Психолог посоветовал разговаривать с собой для снятия стресса
В первую очередь в стрессовых ситуациях специалист посоветовал концентрироваться на дыхании: нужно сесть на стул, лавочку или газон и сделать глубокий и медленный вдох через нос. Когда лёгкие наполнятся воздухом, необходимо задержать дыхание на три-пять секунд, а после сделать такой же медленный выдох.
Психолог отмечает, что беседа с другом — ещё один эффективный способ справиться с эмоциями. Также поможет принятие ванны. Не стоит слушать любимые треки в момент сильных переживаний, так как эти песни будут ассоциироваться с травмирующими событиями, вместо этого предлагается обновить в памяти композиции, которые давно «пылятся» в плейлисте и ждут своей очереди.
