Названы самые полезные для иммунитета осенние овощи: для поддержания здоровья медики рекомендуют есть свёклу, тыкву и другие корнеплоды.
Свёкла содержит марганец, медь, калий, магний, витамины C и B6, железо, а также улучшает работу кишечника. В состав тыквы входят полезный для кожи и зрения бета-каротин, витамины группы В, С, Е.
Отличными источниками клетчатки являются белокочанная и брюссельская капуста: в первой содержатся много витамина С, селена, калия и сульфорафана, они укрепляют иммунитет и защищают от рака. Во второй капусте много фолиевой кислоты, фосфора, железа и магния, они обеспечивают защиту от инфаркта и сахарного диабета.
![](https://cdn4.cdn-telegram.org/file/WGZzz1zJp3lqT_GTjLSBMUTwo6YvSWyybTkxYuIuPrv2cPWgnon0tPqWzBA-4dUGcfSN_qAIMvV0LQqkSYaWBxwvVJpdJhPFNcMiR_KdJvir1nWj6pWSbei2laXLTSPmm-AYZqaUsIj1cf3IRuf64a8R3zwuc_ePv-PU5MvUfj2egYzbczjf9b7vdney3PXwCbq9w2TTB0QDhkVGbDBtEh94ggMDleGwqLvaacAMj8n940HYRliC722fd5CO5p-4SPtdmu_F_ZUNxeI0Xv1LJYRzCKLFrtqfStd7NmgPaZnb4xycONaaqsScSmD9Voh4MWC7ZKusuQsNDzb1W2kJaQ.jpg)
![](https://cdn4.cdn-telegram.org/file/ik_Jt1I-8rzrwiRa4maufhp-HJcMO2JGSwNLK2LtKptJcCs9oI-MZtJiCf6AYAGowSzsUISJmMA8RyQXOkF1JZcvYqFVYajOzXuFyjrn8O4SGHXbPF1i8OnpvCa3D7nv04vAfskb0I-h4OIopaVYeIfMIUICEbND3sF2J76z2BYEqVwRMTNBW8JEpWw1YRgZ5egDhegGDn1SUg_Gr8L33uCqohPJgKuQ8d_FUVekR6phQZEJaRiVu3loX74YXV7ZaspEXQ7Hb3-NnPSNRmP-k4p_9WX0LOy1V-Ml0FgGukfeAnkOBs8a8aOrUkN7DZTSf1Ai03z2TVBWBKjBDIyt1Q.jpg)
![](https://cdn4.cdn-telegram.org/file/SwXA8kSNK1JOmzqN4znVsmc_Xm08KdJD6wNS5wvotsfUtlvE1kU0fIpDWt7WakGK-yvhDmz1lVFjnq0jxAZYAN6M3yaZrgoewCgpOnWiFXaycdH7JuhxRf3d94arEv64M2l1gTHSDgLrUsZX2Qo7EZ8Zb11LvyzORy_QMsI361t3dyb9xi_EH5VT7VF8FhV7PbzH3ISt8IsA2q0P5W1vWqpPXAidDheAMx_T1fQvoatOpHPQwSVomVnCAEatsV1xxATzJbUzEOdPrty7zO3CHA2UfTSJ4kvjSg3-YYYtyZxqciSR6v9e9Yi7qYNSviCaSHDgB6JIy7QBtE2oFwO-Pg.jpg)