Назван пошаговый метод выхода из сезонной депрессии
В первую очередь необходимо сдать анализы на уровень гормонов и обследоваться у врача, считают специалисты: проблемы со здоровьем закономерно ухудшают психологическое состояние.
Можно присмотреться к фототерапии: она полезна не только при депрессии, но и для людей, живущих в пасмурных регионах: «баланс света оказывает положительное влияние на психику».
Стоит обратить внимание на свой рацион — сбалансирование питание полезно для ментального здоровья, также как прогулки на свежем воздухе и физическая активность. Последнее помогает не только «проветрить голову», но и обеспечивает поступление кислорода в организм.
В конце, если нет сил даже на самые простые и базовые дела, необходимо обратиться за квалифицированной помощью — это поможет разобраться в ситуации и достичь улучшений.
