Названы избавляющие от бессонницы упражнения
Специалисты считают, что проблемы со сном могут решить тренировки по 30-60 минут, если проводить их 3-4 раза в неделю.
Стоит чередовать силовые и кардионагрузки: в качестве силовых подойдут «дровосек», отжимания от пола и болгарский сплит-присед. А для кардио оптимальными названы ходьба, бег и езда на велосипеде.
