🎬 Стали известны способы побороть бессонницу без таблеток За сон в организме чел…

Стали известны способы побороть бессонницу без таблеток

За сон в организме человека отвечает вырабатываемый шишковидной железой мелатонин. Чтобы стимулировать его выработку, не прибегая к медикаментам, будет достаточно:

— Правильной диеты: насыщенные триптофаном продукты помогут заснуть. В список входят сыр, мясо птицы, орехи и семена, грибы, рыба и морепродукты, а также киви, вишня и черешня;

— Отсутствия света: за час-два до сна лучше не трогать гаджеты и приглушить освещение в доме;

— Правильных привычек: не курить и не употреблять перед сном алкоголь.