Стали известны способы побороть бессонницу без таблеток
За сон в организме человека отвечает вырабатываемый шишковидной железой мелатонин. Чтобы стимулировать его выработку, не прибегая к медикаментам, будет достаточно:
— Правильной диеты: насыщенные триптофаном продукты помогут заснуть. В список входят сыр, мясо птицы, орехи и семена, грибы, рыба и морепродукты, а также киви, вишня и черешня;
— Отсутствия света: за час-два до сна лучше не трогать гаджеты и приглушить освещение в доме;
— Правильных привычек: не курить и не употреблять перед сном алкоголь.
🎬 Стали известны способы побороть бессонницу без таблеток За сон в организме чел…
ОтНьюсач/Двач
Июн 16, 2024